近年來，塑膠跑道在公園、小區(qū)、游樂場、院校等越來越流行，深受運動者的喜愛。人們可以在休息之余陪家人一起在塑膠跑道上散步，也可與朋友一起并肩跑步，中老年人不能跑得太快，因為生理功能下降，運動負荷適應(yīng)能力減弱，抵抗力下降，所以開始交替跑步，身體適應(yīng)后，適量增加跑步的距離和速度。

在塑膠跑道上跑步與跑步機上跑步，速度和時間相同，哪種運動效果更好。下面，榮躍體育為大家簡單講解一下：

1、不同的運動空間。
跑步機屬于室內(nèi)運動器材，活動空間有限，相對狹窄。不利于做大動作，對跑步者的速度快、慢也有影響。
塑膠跑道屬于戶外運動跑步路道，對身體的伸展沒有限制，戶外跑步不強調(diào)準確的速度，可以隨意改變路線。
2、不同的運動環(huán)境。
跑步機通常放在室內(nèi)，所以它有一個的優(yōu)勢。也就是說，無論刮風還是下雨，你都可以隨時開始跑步。
在室外塑膠跑道上跑步可以獲得更好的新鮮空氣，加快體內(nèi)血液循環(huán)，使每個細胞都充滿氧氣，沒有速度和時間限制，運動過程更加順暢。

3、不同的運動跑道。

與塑膠跑道相比，跑步機的跑步帶感覺有點硬，鞋底和跑步帶之間的摩擦不高。有些跑步機的跑步舒適度不符合塑膠跑道的標準。此外，跑步機的跑步平臺太窄，跑步時不注意姿勢，很容易從跑步機上摔下來或扭傷。
在塑膠跑道上跑步可以加快胃的蠕動，有助于改善人體的消化功能；還能促進腸道蠕動，很好的改善便密，防止一系列腸道問題。在塑膠跑道上跑步時可以加快身體的新陳代謝，消化速度可以減輕肝臟負擔，改善肝功能；跑步時還可以加快肺部的循環(huán)，促進肺部對氧氣和二氧化碳的交換，增強肺活量，改善肺功能。

塑膠跑道上循環(huán)變速可以鍛煉速度和爆發(fā)力，還可以鍛煉耐力和心肺能力；減少脂肪，增加肌肉；不僅是有氧運動，還有無氧運動。

塑膠跑道是戶外運動的主要地面材料，它由人造塑膠制成，其硬度介于草地和道路之間。此外，塑膠跑道具有良好的滲水性能，可以大幅度降低跑步者在雨天因道路滑動而發(fā)生事件的可能性。